総合ケアコミュニティ・せせらぎ 高齢者在宅サービスセンター
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活動報告 2017/06/23 16:50

ワイパー運動!?

こんにちは、せせらぎデイサービスです。

本日は、『転倒予防体操』の中の体幹を鍛えている運動【ワイパー運動】をご紹介致します。

立った状態で平行棒に掴まって頂き、まずはまっすぐな姿勢から始めます。

立てない方は座ったままでもOKです。

そのまま上半身だけ左右へゆっくりと倒して頂きます。

ゆっくりとした動きで体幹(お腹や腰回り)の筋力強化を図ります。

転んでしまうのは足がつまずいたりと足の影響が多いと思われますが、実は『体幹』がしっかりしていないと手足の動きが上手く出来なくなるので体幹を鍛えて頂くことで転倒予防にも繋がります。

梅雨の時期で足元も不安定となっています。体幹をしっかりと鍛えてより転びにくい身体作りも行ってみて下さい。

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