総合ケアコミュニティ・せせらぎ 高齢者在宅サービスセンター
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活動報告 2017/07/10 15:56

座ったままでのストレッチ体操

こんにちは、せせらぎデイサービスです。

今回は午後からの体操で行っているストレッチの様子をご紹介致します。

基本的には座ったままで行って頂きます。

写真のストレッチは上半身で特に前腕部(肘から手首の辺り)の筋肉のストレッチを行っています。

手のひらは上に向けて行い手首を反るような感じで動かし、前腕部の内側の筋肉をストレッチしています。

こちらの写真では同じ前腕部ですが、手のひらを下に向けそのまま手首を曲げて頂き、前腕部の外側の筋肉をストレッチしています。

どちらも同じような動きですが、手のひらの向きが変わる事で伸びる筋肉が変わります。

やり過ぎると手首の関節を痛める事があるので曲げる時は慎重に行って頂いています。

前腕部は反対側の手でマッサージして頂くことも可能ですが、マッサージしている手が疲れてしまうので負担が少ないストレッチが筋肉が凝っている時等に良いと思います。

皆様も指先を沢山使用した時等にはお試し下さい。

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