総合ケアコミュニティ・せせらぎ 高齢者在宅サービスセンター
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最新情報

活動報告 2018/05/25 13:52

重り運動!

こんにちは、せせらぎデイサービスです。

本日は、重錘(重り)体操の様子をご紹介致します。

重錘と言う砂の入った重りを使用した運動です。ご利用者の皆さんは約1kg前後の重さを使用し行っています。重さは各ご利用者の身体状態に合わせ0.25kgから使用しています。

写真では足に重りをつけた運動を行っていますが、両手首に付けた運動で上半身の運動も行っています。

重りを使用した運動は、筋力強化には最も効率がよさそうですが、踏ん張ってしまい血圧が上昇しやすい運動でもあります。重りも無理な重さを使用せずまずは楽に出来るような重さで行って頂いています。

今後も体操の様子や体操の効果などのご紹介をしていきたいと思います。

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