総合ケアコミュニティ・せせらぎ 高齢者在宅サービスセンター
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活動報告 2017/03/10 16:30

腹筋運動!!

こんにちは、せせらぎデイサービスです。

今回はせせらぎで行っている体操をご紹介致します。

腹筋』の運動の1つをご紹介致します。

通常は仰向けの状態で頭を上げ下げして腹筋の運動を行って頂きますが、せせらぎではご覧のように『』を上げて腹筋の運動を行って頂く事もあります。

頭を上げるより強度としては楽に行う事が出来ますが、お腹にはしっかりと効き目はあると思います。首が痛い方などにはお勧めの運動です。

せせらぎではこの姿勢で20-30秒保って頂く事を2-3回実施しています。

膝を伸ばすとより効果が大きくなりますが、腰への負担もあるのでせせらぎでは膝は曲げながら行っています。

皆様も是非お試し下さい。

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