総合ケアコミュニティ・せせらぎ 高齢者在宅サービスセンター
トップページ > 渋谷区総合ケアコミュニティ・せせらぎ > 総合ケアコミュニティ・せせらぎ 高齢者在宅サービスセンター > 最新情報

最新情報

活動報告 2017/04/20 16:25

首周りのストレッチ!

こんにちは、せせらぎデイサービスです。

本日は『フォーユー体操』の首のストレッチの様子をご紹介致します。

まずは首を左右へゆっくりと倒して行きます。可能な方は手を使って頂き、「痛、気持ちいい」程度に首の横の筋肉を伸ばして頂きます。

次は首の後ろ側です。(少し見えにくくてすみません(^_^;))

これも可能な方は両手を使って気持ちいい程度に顔を下に向けて行きます。背中まで丸くならないようにして首の後ろ側を伸ばして行きます。

次は首の前側です。

これは勢いをつけたりすると首を痛める可能性が高いので、よりゆっくりと行って頂きます。

軽く顎の下の手を添えて、顎が天井に向かって行くような感じで上を向いて行きます。

それぞれを15秒から20秒ほど、気持ちいい程度に行って頂きます。

首の周りは肩まで筋肉が伸びているので肩こりにも少し効果があります。

皆様も是非お試し下さい。

ページの一番上に戻る