総合ケアコミュニティ・せせらぎ 高齢者在宅サービスセンター
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活動報告 2017/04/24 18:21

寝たまま股関節の運動!

こんにちは、せせらぎデイサービスです。

本日は、マット体操での運動の一つをご紹介致します。

股関節の外側と内側の筋力強化運動を背臥位(仰向け)のままで行っている体操です。

上を向いたまま、両足をしっかりと伸ばします。伸ばした足のつま先はしっかりと上向きのまま、もしくは、少し内側に向いた状態で行います。

そのまま、引きずりながらゆっくりと開いたり、閉じたりします。

動いている時もつま先はやや内側向きのまま行います(すみません。写真はやや外向きですが(^_^;))

決して勢いは付けずゆっくりと開き、閉じて下さい。

せせらぎではこれを15回から20回行って頂いています。

股関節の外側の筋肉(中殿筋)が強化され、より安定した立位や歩行が出来るようになります。

皆様も是非、お試し下さい。

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